Root - Giáo dục mầm non - Thư giãn
Ngủ trưa: bao nhiêu phút thì “vừa”?
  2011-12-7 lúc 11:33:46   
phan hung 
[Member]
Tham gia ngày: 2011-9-22
Số bài viết: 52

Chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài 2 tiếng? Bạn sẽ sớm có câu trả lời sau khi biết những lý giải khoa học sau.


Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng
những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một số điều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưa ngọt ngào:

Giấc ngủ 10 phút


Tác dụng tức thời: Theo một nghiên cứu ở Úc, ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi.

Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thật tiếc, nó không mang lại lợi ích gì.

Giấc ngủ 20 phút

Lợi ích lâu dài: Gấp đôi thời gian ngủ sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc.

Tuy nhiên, lợi ích này không có được 1 cách nhanh chóng- ít nhất cũng phải mất 35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủ mà “giấc ngủ 20” để lại.

Giấc ngủ 30 phút

Đòn bẩy cho sức khỏe: Cảm thấy thờ thẫn, uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phút sau khi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và khỏe khoắn. Tuy vậy, một giấc ngủ 10 phút vẫn tốt hơn nhờ khả năng tránh “hiệu ứng treo” mà 1 giấc ngủ sâu thường mang lại.

Giấc ngủ 45- 90 phút

Vô tác dụng: trong quá trình 45- 90 phút ngủ này, bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâu nhưng lại không hoàn thiện.

Theo giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ W. Christopher Winter, M.D, một giấc ngủ kéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ.

Giấc ngủ 90- 110 phút

Dấu hiệu đáng lo: Chu trình ngủ trung bình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút, một khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu thì đó lại là dấu hiệu của rối loạn, bác sỹ Winter chia sẻ.

http://thoigianvang.vn/


 
  2011-12-7 lúc 21:39:11   
mamnonsongngu_thienan 
[Member]
Tham gia ngày: 2011-12-7
Số bài viết: 6
Trường mầm non song ngữ THIÊN AN KHU VỰC LINH ĐÀM

 
  2011-12-7 lúc 22:13:12   
mamnonsongngu_thienan 
[Member]
Tham gia ngày: 2011-12-7
Số bài viết: 6
Xin chia sẻ với quý phụ huynh một số kinh nghiệm về giấc ngủ của trẻ.
Giấc ngủ của trẻ nếu chúng ta không quan tâm chu đáo thì có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của những thiên thần nhỏ của chúng ta.
1.Không nên cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ.Ngoài việc sẽ làm cho trẻ dễ bị nôn chớ ra , thì ăn quá no còn làm cho hệ thần kinh của trẻ hưng phân sẽ làm cho trẻ ngủ không được sâu giấc.
2.Chỉnh tư thế ngủ ngay ngắn, kê gối cao vừa phải. Trẻ em hay nằm sấp khi ngủ dễ gây nôn chớ khi ngủ, ngoài ra còn làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá, bài tiết, hô hấp của trẻ.
3.Giữ ấm cho trẻ khi ngủ đặc biệt là chân và vùng cổ.Nên dùng khăn quấn cổ thay vì đắp chăn qúa cao vì khi ngủ trẻ sẽ đạp chăn xuống.
4.Đặc biệt nên chú ý lau khô vùng lưng cho trẻ.vìđó là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm phổi ở trẻ em.
5.Các bậc phụ huynh nên chú ý.khi trẻ bắt đầu ngủ thì không nên đắp chăn ngay cho trẻ lúc này cơ thể trẻ đang toả nhiệt nên sẽ ra mồ hôi lưng và đầu.Vậy nên để trẻ ngủ được một lúc rồi mới đắp chăn cho trẻ thì sẽ tốt hơn.
Trên đây là một số kinh nghiệm nho nhỏ tâm sự với quý phụ huynh.Chúc quý phụ huynh và các thiên thần nhỏ của chúng ta luôn tràn đầy hạnh phúc yêu thương!.Ban ý tế trường mầm non song ngữ THIÊN AN.


 
  2011-12-8 lúc 16:47:11   
tranluan 
[Member]
Tham gia ngày: 2011-9-22
Số bài viết: 29
Vậy cuối cùng là ngủ trưa không nên quá 30 phút

 
Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
Nhà 3, đường số 14, Lô 45, Công viên phần mềm Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i