Vào bữa lỡ, thay vì cho trẻ ăn những thức ăn đầy chất béo và chất ngọt, hãy thử những món vừa bổ dưỡng, dễ làm và trẻ cũng rất thích nữa.

1. Hạt ngũ cốc
Với vitamin, canxi, và chất xơ, một bát ngũ cốc giàu dinh dưỡng thêm sữa và trái cây là một bữa ăn nhẹ đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới thật lành mạnh. Một sự kết hợp đầy hương vị nhưng rất đơn giản khác chỉ với ngủ cốc trộn với sữa chua và dâu tây khô rất ngon.

2. Pho mát
Chất protein trong bữa ăn nhẹ rất thân thiện với trẻ con này giúp nạp thêm năng lượng cho trẻ thoải mái vui đùa đến giờ ăn tối. Bạn cũng có thể làm cho miếng pho mát sống động hơn bằng cách cắt nó thành những hình thù ngộ nghĩnh, xiên cùng với loại trái cây mà bé ưa thích.

3. Sinh tố

Trẻ con rất thích những món có thể nhấm nháp, và nếu đó lại là một thứ nước uống dinh dưỡng thì còn gì bằng. Hãy dùng sữa chua không béo hương vani, nước ép cam nguyên chất, và một quả chuối để làm sinh tố, sau đó thử một sự kết hợp mới với hoa quả tươi cắt nhỏ rắc lên trên. Đó là một cách rất hay để "lén" thêm trái cây và chất xơ vào chế độ ăn uống của trẻ.

4. Dâu tây
Nếu bạn thấy hình như con chỉ ăn toàn chuối và táo, hãy cho chúng thử dâu tây tươi giàu vitamin C. Đây là một món ăn hoàn hảo khi bạn không có nhiều thời gian.

5. Sữa chua
Sữa chua ít béo là một nguồn canxi tuyệt vời. Để thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng, thêm vào sữa chua một ít hoa quả rồi ăn liền hoặc làm thành kem sữa chua trái cây tự chế rồi để đông, có thể ăn bất cứ khi nào bé thích.

6. Khoai lang
Khoai lang là một số trong các loại rau củ bổ dưỡng nhất với hàm lượng vitamin A, B6, C, và B9. Món ăn ngon, đơn giản này là lựa chọn tuyệt vời thay thế cho những món ăn chiên rán đầy dầu mỡ.

7. Bơ đậu phụng
Sự kết hợp này mang lại rất nhiều protein và chất xơ. Các mẹ có thể thử làm bánh mì sandwich phết bơ đậu phụng và mứt hoặc thử bơ với sữa chua và mâm xôi đông lạnh thành kem ăn rất ngon.

8. Trứng
Một quả trứng cung cấp cho trẻ gần một phần ba nhu cầu protein mỗi ngày. Luộc chín trứng rồi để sẵn trong tủ lạnh và dùng trong vòng bảy ngày, hoặc làm thành chả trứng cũng khá ổn.

9. Mì nui
Mì là một nguồn carbohydrate dồi dào. Chọn loại nui mà con yêu thích, luộc một nồi rồi giữ trong tủ lạnh. Vào bữa lỡ, bạn chỉ việc đem lên xào với rau củ và thịt, thêm nước sốt cà chua vào nữa. Món ăn giàu protein và chất xơ chỉ cần có bốn nguyên liệu và thực hiện chỉ trong 20 phút.

10. Snack hỗn hợp
Trộn một bát gồm các loại hạt (đậu phụng, hạnh nhân...), bánh quy, ngũ cốc, khoai tây chiên, chuối sấy, và bỏng ngô để làm thành một món ăn vặt nhanh, bổ dưỡng. Các loại hạt chứa nhiều khoáng chất cần thiết như magiê, sắt và kẽm.

11. Nho khô
Nho khô chứa rất nhiều chất xơ, kali và các vitamin. Nếu con bạn kén ăn và sẽ không bao giờ chịu nhai nho khô "chay", hãy xay nhuyễn táo, cà rốt với kem rồi phủ nho khô lên, bé sẽ có một món ăn vặt mê li.

12. Cà chua
Bé nhà bạn sẽ mê mẩn sự kết hợp trái cây gồm cà chua, dưa lưới và táo, cắt nhỏ rồi rắc thêm chút gia vị cho đậm đà. Dồi dào chất lycopene từ cà chua, vitamin A và C từ dưa lưới, và chất xơ từ táo, món ăn lành mạnh và rất ngon miệng này là một phần thưởng bổ dưỡng dành cho bé.

Theo PNO