Nhiều bậc phụ huynh thường muốn bảo vệ con khỏi những nỗi sợ hãi, lo lắng. Tuy nhiên, sự bảo bọc quá mức có thể khiến trẻ càng trở nên sợ hãi hơn. 8 cách sau giúp trẻ đối diện với lo lắng một cách tự tin và hiệu quả.

1. Hỗ trợ thay vì né tránh

Phụ huynh nên dừng việc tìm cách giúp con tránh né lo lắng. Bởi điều này có thể khiến con cảm thấy thoải mái trong chốc lát, nhưng về lâu dài lại làm nỗi lo lắng trở nên mạnh hơn. Hãy giúp con hiểu rằng lo lắng không phải lúc nào cũng tiêu cực. Ví dụ, một chút lo lắng khi băng qua đường giúp con cẩn thận hơn. Quan trọng cần hỗ trợ, hướng dẫn con phân biệt lo lắng hữu ích và lo lắng không cần thiết, từ đó học cách kiểm soát cảm xúc của mình.

Cha mẹ nên hướng dẫn con tránh những lo lắng không cần thiết. Ảnh minh hoạ: shutterstock

2. Đặt kỳ vọng thực tế và tích cực

Không nên trấn an con theo cách: "Đừng lo, điều đó sẽ không xảy ra đâu con". Ngược lại, cha mẹ hãy giúp con chuẩn bị tinh thần để đối diện với bất kỳ tình huống nào và thể hiện niềm tin con có thể vượt qua. Ví dụ, nếu con lo lắng về bài kiểm tra, phụ huynh có thể nói: "Cha/mẹ tin rằng con đã học rất chăm chỉ, dù kết quả thế nào thì con cũng đã cố gắng hết sức". Cách này giúp con thích nghi để không bị rơi vào trạng thái hoang mang khi đối mặt với thực tế.

3. Tôn trọng cảm xúc của con

Khi con bày tỏ lo lắng, phụ huynh nên thể hiện sự đồng cảm, đừng phủ nhận cảm xúc của con. Nếu con sợ đi khám bác sĩ, tránh nói: "Không có gì đáng sợ đâu!", phụ huynh có thể nói: "Cha/mẹ biết con lo lắng, nhưng cha/mẹ tin con sẽ làm được". Điều này giúp con cảm thấy được thấu hiểu, trấn an mà vẫn có động lực vượt qua nỗi sợ.

Sự đồng cảm của cha mẹ sẽ là động lực giúp trẻ vượt qua lo lắng. Ảnh minh hoạ: iStock

4. Đặt những câu hỏi mở

Tránh hỏi con, theo cách: "Con có lo lắng về bài kiểm tra không?", cha mẹ có thể hỏi: "Con cảm thấy thế nào về bài kiểm tra ngày mai?". Cách này giúp con tự đánh giá cảm xúc của mình, không cảm thấy bị cha mẹ vô tình áp đặt suy nghĩ tiêu cực.

5. Không lan truyền nỗi lo lắng

Trẻ nhỏ rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của cha mẹ. Nếu phụ huynh thường xuyên tỏ ra lo lắng quá mức, trẻ cũng dễ cảm thấy bất an. Vì vậy, hãy giữ bình tĩnh và thể hiện sự tự tin để giúp con cảm thấy an toàn, tâm trạng ổn định.

6. Luôn động viên, khích lệ

Đối diện với nỗi lo lắng không dễ dàng, vì thế phụ huynh rất cần ghi nhận và khen ngợi sự cố gắng của con. Hãy nhắc con rằng mỗi lần con vượt qua sự lo lắng, điều này sẽ giảm dần đi theo thời gian. Ví dụ, sau khi con hoàn thành một buổi học bơi dù rất sợ nước, hãy nói: "Cha/mẹ thấy con rất dũng cảm khi xuống nước hôm nay!".

Phụ huynh nên hướng dẫn con chủ động ứng phó với những lo lắng. Ảnh minh hoạ: shutterstock

7. Hướng dẫn lập kế hoạch ứng phó

Nếu con lo lắng về một tình huống cụ thể, hãy giúp con lên kế hoạch để đối phó. Ví dụ, nếu con sợ bị lạc nơi công cộng, cha mẹ có thể cùng con bàn bạc: "Nếu con bị lạc, con sẽ làm gì? Con có thể tìm ai để nhờ giúp đỡ?. Khi đưa ra những tình huống và phương án cụ thể xử lý, phụ huynh đã giúp con an tâm khi luôn có tâm thế chủ động không còn lo lắng.

8. Làm gương cho con

Trẻ học cách xử lý lo lắng từ chính cha mẹ. Nếu phụ huynh kiểm soát tốt trạng thái, cảm xúc của mình, trẻ cũng sẽ học được điều đó. Vì vậy, cha mẹ hãy làm gương bằng cách đối diện với những lo lắng một cách bình tĩnh và tích cực.

Giúp con đối diện với lo lắng rất cần sự đồng hành và hướng dẫn đúng cách của cha mẹ. Như vậy, con sẽ học được cách kiểm soát cảm xúc và phát triển sự tự tin trong cuộc sống.

Theo Phụ nữ Việt Nam