Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng ờ trẻ. Bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng muốn con mình được lớn lao cao khỏe, thông minh.

Tuy nhiên, đôi khi, những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày cũng làm ảnh hưởng khá nhiều đến tầm vóc của trẻ trong tương lai.

Có thể kể đến, chế độ ăn uống bất hợp lý sẽ khiến trẻ phát triển không cân đối. Việc phân bổ lượng thức ăn không hợp lý dẫn đến thừa chất, thiếu chất ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao cùa trẻ sau này.

Bài viết này được tác giả tổng hợp dựa trên bảng xếp hạng các thực phẩm giàu canxi nhất, tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hãy đảm bảo rằng, bạn sẽ cho con em mình sử dụng nhều các thực phẩm này nhằm cải thiện chiều cao trong tương lai của trẻ.

Sữa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa là nguồn thực phẩm rất giàu canxi, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát cũng cung cấp lượng canxi khá lớn. Nếu trẻ nhà bạn ghét uống sữa, hãy cho bé ăn sữa chua và phô mai, biến nó thành thói quen ăn uống của trẻ.

Đậu nành
Sữa đậu nành và đậu nành cũng là thực phẩm giàu canxi mà bạn chắc chắn phải cho vào chế độ dinh dưỡng của trẻ. Bạn cũng hoàn toàn có thể thêm bột đậu nành vào thức ăn của trẻ để có khẩu phần ăn ngon nghẻ và lành mạnh hơn.

Cam
Mỗi quả cam có chứa đến 50mg canxi. Đó chính là lí do lớn nhất để bạn chuẩn bị cho con em mình vào mỗi sáng đi học. Tất nhiên, nếu không tiện, bạn hoàn toàn có thể dùng một lon nước cam đóng chai, tuy nhiên, nó sẽ không tốt lắm cho con của bạn vì đã chứa một lố các chất phụ gia khác. Một cốc nước cam mát lành và bổ rẻ hơn mọi thứ nước uống có ga và đầy cafein đúng không nhỉ?

Đậu
Thực phẩm họ nhà đậu khá nhiều canxi và cũng rất tốt cho trẻ em. Trẻ có thể không thích ăn đậu tươi, bạn có thể sử dụng các loại đậu đã qua xử lý và tẩm ướp gia vị tại các cửa hàng, trung tâm thương mại, chắc chắn bé nhà bạn sẽ thích. Trong đậu cũng chứa khá nhiều vitamin K hỗ trợ việc bảo vệ lượng khoáng trong xương của trẻ.

Hạnh nhân
Ngoài việc nâng cao trí nhớ, hạnh nhân cũng glaf thực phẩm khá giàu canxi khi có chứa đến 110mg canxi chỉ với 1/3 chén hạnh nhân. Sử dụng bơ hạnh nhân cũng là ý tưởng không tồi.

Rau xanh
Đa số trẻ em đề không thích ăn rau, nhưng một sự thật không thể phủ định, đó là rau xanh lại rất tốt cho con bạn. Không chỉ chứa chiều canxi, các loại rau xanh như bông cải xanh còn chứa chiều dưỡng chất quan trọng khác. Hãy thử xay nhỏ và cho chúng vào mì, nước sốt của trẻ xem nhé, chắc chắn các bé sẽ ăn ngon lành mà không hề hay biết chúng vừa ăn gì.

Cá
Hầu hết các loài cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn canxi tốt cho trẻ em, do đó, còn ngần ngại gì mà không cho chúng vào trong khẩu phần ăn của trẻ nhỉ?

Thịt bò
Thịt bò cũng cũng chứa khá nhiều canxi, tuy nhiên hãy nhớ làm chúng chín kỹ trước khi cho trẻ ăn để có thể loại trừ nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella nhé.

Ngoài các thực phẩm trên, cha mẹ cũng hoàn toàn có thể cho con cái uống thêm các sản phẩm có chứa canxi, đặc biệt canxi dạng nano để giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt hơn cũng như hạn chế tác dụng phụ của canxi (táo bón và sỏi thận) nhé. Với top thực phẩm trên, hi vọng các gia đình luôn có những bữa ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất cho sự phát triển của trẻ.

Theo Bekhoemevui