Sức khỏe và Phát triển
Tài liệu > Góc mẹ > Sức khỏe và Phát triển
   Cách tăng đề kháng, phòng bệnh cho cả nhà mùa dịch

 

Không gian sống sạch sẽ, giữ gìn vệ sinh cá nhân, chú trọng dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được tăng cường sức đề kháng... giúp cả nhà phòng bệnh.

Chỉ đeo khẩu trang chưa đủ

Kể từ khi Covid-19 xuất hiện, mọi người đổ xô đi mua khẩu trang các loại, thậm chí với những mức giá cao vô lý. Thực tế, khẩu trang chỉ là một trong các biện pháp giúp tránh giọt bắn từ ho hay hắt hơi của người xung quanh, chưa đủ để phòng ngừa virus 100%.

Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Thị Chiêu Oanh (Trưởng khoa Hô hấp - bệnh viện Nhân Dân 115, TP HCM) khuyên, ngoài việc đeo khẩu trang đúng cách, mọi người cần chủ động giữ gìn vệ sinh cá nhân như súc miệng, rửa tay.

Có thể súc miệng bằng dung dịch sát khuẩn hay nước muối sinh lý. Khi súc miệng phải súc hết quanh miệng trong tối thiểu 30 giây, nên súc miệng 2-3 lần mỗi ngày để làm sạch khoang miệng, hạn chế các vi khuẩn và virus trước khi chúng có thể tấn công vào bên trong cơ thể và đi xuống phổi.

Việc rửa tay cần thực hiện thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; sau khi hắt hơi, ho, xì mũi; sau khi chạm vào thú nuôi, động vật; và sau khi đi ra ngoài rồi về nhà. Khi rửa tay, dùng xà bông và nước chà xát toàn bộ bàn tay thật kỹ, ít nhất 20 giây, sau đó xả dưới vòi nước chảy mạnh để loại bỏ sạch dịch tiết bám trên tay. Nếu không có xà bông và nước, có thể dùng dung dịch rửa tay nhanh hoặc dung dịch cồn từ 70% trở lên.

 

Khi rửa tay, dùng xà bông và nước chà xát toàn bộ bàn tay thật kỹ, ít nhất 20 giây. Ảnh: hamiltonhealthsciences.ca

Ngoài ra, cần tắm rửa, thay giặt quần áo thường xuyên, vệ sinh nơi ở, và ăn thức ăn đã được nấu chín.

Tăng cường dinh dưỡng, bổ sung vitamin và khoáng chất

Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể sẽ có đủ sức để chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài. Khi hệ miễn dịch kém, cơ thể dễ bị vi khuẩn, virus và độc tố tấn công, dẫn đến một số bệnh, trong đó có bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virus corona gây ra.

Bác sĩ chuyên khoa I Phan Thị Hiền Thu (bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hạnh Phúc, Bình Dương) với kinh nghiệm 17 năm trong công tác dinh dưỡng lưu ý mọi người nên chú trọng dinh dưỡng trong thời điểm hiện tại, để đảm bảo đủ dưỡng chất cho hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Ăn thức ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm, đủ bữa là nền tảng để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất. Ngoài ra, mọi người có thể bổ sung vitamin và khoáng chất bên ngoài để bù cho lượng vitamin thiếu hụt trong quá trình ăn uống.

Khi thiếu dinh dưỡng, cơ thể sẽ giảm sản xuất kháng thể; giảm tiết các chất nhầy có tính bảo vệ ở da, niêm mạc; giảm tiết lysozymes (một loại enzyme kháng khuẩn); giảm tiết dịch dạ dày đẫn đến tiêu hóa kém; và hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn nên ảnh hưởng hấp thu dưỡng chất... Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp tăng sức đề kháng, để phòng chống bệnh tật.

Các tế bào của hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta được cấu thành từ các chất dinh dưỡng như protein (chất đạm), các vitamin A, C, D, các vitamin nhóm B và các khoáng chất như sắt, kẽm... Tất cả các thành phần này đều giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A giúp biệt hóa tế bào biểu mô, nếu thiếu vitamin A dễ gây nhiễm khuẩn, trẻ em chậm lớn; Vitamin C và E là các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương; Sắt giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm, Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, làm lành vết thương và tăng vị giác...


Bên cạnh vitamin C thì các vitamin A, E, D, Sắt (Fe), Kẽm (Zinc) trong thực phẩm cũng là những thành phần giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Tuy nhiên, mọi người thường chỉ tập trung bổ sung vitamin C để tăng cường miễn dịch mà bỏ quên các vi chất khác. Bác sĩ Hiền Thu lưu ý, việc sử dụng vitamin C dạng sủi 1.000 mg liều cao chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn. Nếu muốn bổ sung vitamin C lâu dài, nên chọn loại multivitamin hay viên uống vitamin tổng hợp và khoáng chất với hàm lượng phù hợp cho mọi người: vitamin C là 75 mg/ngày, kẽm (zinc) là 20 mg/ngày, vitamin A: 5000 I.U/ngày, sắt Fumarate 50 mg/ngày...

Nguồn VNE

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Những điều mẹ bắt buộc phải nhớ khi điều trị hen suyễn, viêm phổi cho con (17/2)
 Tác hại khi tái sử dụng khẩu trang y tế (17/2)
 15 triệu chứng sốt siêu vi ở trẻ chính xác, mẹ dễ nhận biết nhất (10/2)
 10 điều cần biết về viêm phổi do nCoV (3/2)
 Tin vui cho các cha mẹ: Tỉ lệ trẻ em bị nhiễm virus corona thấp hơn nhiều so với người lớn (3/2)
 Một số dấu hiệu nhận biết sớm bệnh ung thư ở trẻ em (20/1)
 Bé 6 tháng tuổi hoại tử tay, phải cắt cụt vì thói quen nhiều mẹ thường làm cho con (13/1)
 Ngộ độc ở trẻ em và những điều cần lưu ý (13/1)
 Chấn thương thận ở trẻ em (7/1)
 Đau đầu ở trẻ em (7/1)
 Trị ho mùa đông cho con bằng hỗn hợp sữa, hành tây và tỏi cực hiệu quả (7/1)
 Đừng coi thường cơn ho, sổ mũi kéo dài! (3/1)
 Dịch cúm A bùng phát, mẹ cần đưa trẻ nhập viện ngay nếu thấy những dấu hiệu nguy hiểm này (24/12)
 3 vị trí nhớ giữ ấm cho bé vào mùa đông kẻo ngấm lạnh hại sức khỏe (24/12)
 Nhờ dấu hiệu lạ trong tấm ảnh chụp con trai, cha mẹ đau đớn khi biết điều khủng khiếp sắp xảy đến với bé (14/12)
 Trẻ ho có đờm: Chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc giúp bé nhanh khỏi (14/12)
 Hóa ra dạ dày cũng là một lý do dẫn đến tình trạng ho ở trẻ (3/12)
 Vì sao trẻ bị tật Lỗ tiểu thấp (1/12)
 Ngón tay cò súng ở trẻ em (21/11)
 Điều trị chứng Clubfoot (Bàn chân khoèo) cho trẻ phải càng sớm càng tốt! (21/11)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
Nhà 3, đường số 14, Lô 45, Công viên phần mềm Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i