Thật hữu ích nếu hiểu được cơ bản những gì bạn mong đợi vào mỗi quý của thai kỳ, theo tình huống cho từng nhóm máu riêng biệt. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập của bạn cần thay đổi khi bào thai lớn lên. Ngoài ra, mỗi quý đi kèm với một số chứng bệnh phổ biến. Qua những lời khuyên về nhóm máu, bạn sẽ có thể kiểm soát độ nghiêm trọng của các triệu chứng của mình.
Những điều cơ bản của Quý đầu tiên
Quý đầu là thời gian quan trọng nhất trong thai kỳ. Mặc dù bào thai vào cuối quý này chỉ dài khoảng 4 in-sơ và nặng chưa đến 1 ao-sơ, nhưng mọi chức năng đã bắt đầu hình thành-các cơ quan và hệ thần kinh chính, nhịp tim, tay, ngón tay, chân, ngón chân, và các nụ răng trong tương lai.
Đây không phải là lúc nhịn ăn nhịn đói và tính toán số ca-lo-ri nữa. Bạn không hoàn toàn ăn cho 2 người, mà là cần thêm dưỡng chất cho bào thai đang phát triển của mình. Người ta thường khuyên nên ăn thêm khoảng 300 ca-lo-gam mỗi ngày. Bạn sẽ cần đạt từ 25 đến 35 pound (11-15 kg) suốt thời gian mang thai, sẽ cho phép bạn nuôi bào thai và trữ dưỡng chất để cho bé bú. Trong quý đầu tiên thường lên ít nhất 3-4 pound (1,5 kg-2 kg).
Đối với nhiều phụ nữ, quý đầu tiên cũng là giai đoạn khi bạn trải qua những biến đổi lớn lao nhất. Mặc dù bạn chưa nhận ra mình có thai, nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mọi sự khác biệt.
NHỮNG CHỨNG BỆNH THƯỜNG GẶP TRONG QUÝ ĐẦU TIÊN
ỐM NGHÉN VÀ BUỒN NÔN. Cơn buồn nôn - "ốm nghén"- mà nhiều phụ nữ gặp phải trong suốt quý đầu tiên của thai kỳ là do sự thay đổi của hoóc-môn. Ốm nghén (không nhất thiết chỉ trong buổi sáng) thực ra có thể là điều hay - mặc dù bạn không cảm thấy dễ chịu cho lắm. Một số nhà khoa học tin rằng ốm nghén là một biện pháp tự nhiên bảo vệ phụ nữ khỏi những thực phẩm có thể chứa vi sinh vật và ký sinh trùng nguy hiểm, hoặc những thực phẩm có thành phần hóa học có thể có hại cho bào thai đang phát triển, bằng cách tống những thực phẩm đó ra. Ngoài ra, việc tăng mức hoóc-môn beta-hcg có liên quan đến chuyện buồn nôn. Vì mức beta-hcg cao thường giữ cho bà bầu không bị sẩy thai, nhìn theo chiều hướng tích cực: Ốm nghén cũng có thể là một dấu hiệu ban đầu cho thấy thai kỳ của bạn đang khởi đầu tốt đẹp. Ốm nghén thường biến mất sau quý đầu tiên.
Khoảng ba tháng, trọng lượng bào thai nhỏ hơn 1 ao-sơ và chỉ dài 2,5 đến 3 in-sơ.
TÍNH KHÍ THẤT THƯỜNG. Phụ nữ thường ngạc nhiên khi họ không cảm thấy lạc quan vui vẻ hơn lúc mới mang thai-nhất là khi đó là kết quả đã được mong đợi từ lâu. Những căng thẳng trong quý đầu tiên có thể tạo ra nhiều cảm xúc thăng trầm. Mặc dù bạn có thể vui mừng vì mình đã có thai, nhưng hoóc-môn thay đổi làm bạn cảm nhận đủ mọi cảm xúc, trừ niềm vui. Bạn có thể thấy mình tính khí bất thường, mệt mỏi, và mất ngủ, lo không biết sinh nở có suôn sẻ không và sợ chuyện sắp đến.
CHỨNG TÁO BÓN. Táo bón là một điều hiển nhiên đối với hầu hết phụ nữ mang thai. Phần lớn là do sự thay đổi hoóc-môn, báo hiệu thức ăn di chuyển chậm hơn qua cơ thể bạn để nuôi dưỡng bào thai.
MỆT MỎI. Toàn bộ cơ thể bạn đều dốc toàn lực vào việc tạo một môi trường lành mạnh cho bào thai - tạo ra nhau thai, một quá trình được hoàn tất vào cuối tháng ba, cũng như cung cấp các dưỡng chất đầy đủ. Cơ quan nào cũng tham gia vào việc cải tổ khổng lồ. Nên mệt mỏi là chuyện đương nhiên.
CHUYỆN THÈM ĂN VÀ CHÁN ĂN. Việc thèm và ghét thức ăn mà nhiều phụ nữ trải qua khi đang mang thai là một điều bí ẩn. Tuy bạn có thể thèm những món có lợi cho sức khỏe và gớm những món có hại, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Cách tốt nhất là ăn những món phù hợp với mình và cố tìm món thay thế cho mấy món có hại mà bạn có thể thèm.
|
Lời khuyên của bà mụ dùng liệu pháp thiên nhiên
Cathy Rogers, N.D.
LÀM GIẢM SỰ LO LẮNG CỦA BẠN
Khi mới mang thai, bạn cảm thấy vui buồn lẫn lộn là chuyện bình thường. Dưới một góc độ nào đó, không cảm thấy vậy mới là kỳ quặc. Bạn đang mời một kẻ hoàn toàn xa lạ vào trong cơ thể mình!. Ngay cả khi bạn định có con, nhưng chuyện nó xảy ra thực sự có thể là một cú sốc.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, giải quyết các vấn đề làm bạn lo lắng là điều quan trọng. Hãy cụ thể. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về chuyện làm mẹ. Hoặc bạn có thể cảm thấy bị phơi trần trước thế giới (mang thai là một tình trạng thấy rõ ‘bên ngoài'). Nếu bạn quan tâm nhiều đến chuyện ăn uống và vóc dáng, bạn có thể sẽ lo về chuyện sắp xảy ra cho vóc dàng của mình. Hãy tự nhắc nhở là mình đang nuôi một mầm sống mới trong cơ thể. Hãy hít thở sâu và chấp nhận điều đó.
Đây là thời điểm tốt nhất để hòa hợp với bạn đời - người có lẽ cũng có một số băn khoăn của riêng mình. Hãy trò chuyện về những điều bạn muốn như những bậc cha mẹ. Thắt chặt sợi dây tình cảm gia đình.
Nỗi lo âu
Tắm ở nhiệt độ vừa phải (âm ấm) làm dịu hệ thần kinh. Vừa phải nghĩa là nhiệt độ cơ thể, không nóng.
1 ao-sơ hoa hồng
1 ao-sơ hoa oải hương
Trộn các thảo mộc với nhau và cột chúng lại thành một chiếc khăn choàng cổ.
Đặt khăn choàng này lên vòi bồn tắm. Xả nước nóng chảy qua các thảo mộc cho đến khi bồn đầy một nửa, rồi pha thêm nước lạnh để có nhiệt độ vừa phải. Vì nước nguội đi khi bạn đang ngâm, nên hãy thêm nước ấm vào.
Một phương pháp khác là trộn vài giọt tinh dầu hoa hồng và oải hương vào một cái muỗng dầu ô-liu và đổ vào trong bồn tắm khi nước có nhiệt độ vừa phải |
Mamnon.com