Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bé phát triển một cách toàn diện.

Vì thế, ngoài các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, các mẹ thường bổ sung chất dinh dưỡng cho con trẻ bằng nhiều cách. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu về dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích giúp các mẹ hoàn thành tốt việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ từ 3 tuổi trở lên.

Ảnh minh hoạ.

Ở độ tuổi từ 3 đến 11, các bé cần khá nhiều chất dinh dưỡng để kích thích và hỗ trợ phát triển về mặt thể chất và não bộ. Trong đó, không thể thiếu một số dưỡng chất cơ bản là chất đạm, canxi, chất sắt, phốt-pho, magiê, vitamin,... Tất cả đều có thể tìm thấy trong các loại thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, pho mát, các loại hạt hoặc rau củ quả. Tuy nhiên, đây là độ tuổi quyết định chiều cao của trẻ, do đó các mẹ cần phải đặc biệt bổ sung canxi và các loại vitamin thích hợp để trẻ phát triển.

Một điều mà các mẹ cần lưu ý rằng chiều cao của trẻ phát triển không hoàn toàn dựa trên yếu tố di truyền. Khi phát triển chiều cao, yếu tố di truyền chỉ quyết định 23%, đến 32% là do yếu tố dinh dưỡng, còn 5-10% còn lại là từ các yếu tố khác như tập luyện và vận động, giấc ngủ, môi trường, bệnh lý... Do đó, để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng.

Để kích thích sự phát triển thể chất của trẻ, các mẹ nên cho trẻ dùng thêm các sản phẩm có chứa sữa tươi vì trong đó có chứa hàm lượng canxi dồi dào, đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Có thể cho trẻ uống 2 ly sữa đều đặn mỗi sáng và tối tại nhà, cho bé mang theo từ 1-2 sữa hộp giấy pha sẵn để bé uống bổ sung vào giờ chơi, bữa xế... Duy trì suốt giai đoạn 3-11 tuổi sẽ giúp ích cho bé rất nhiều để đạt đến chiều cao tối ưu khi đến tuổi trưởng thành.

Theo Kiến Thức