Trẻ em sẽ luôn khao khát đồ ăn vặt như kem, khoai tây chiên và bánh kẹo. Trong khi đó, sẽ tốt hơn nếu trẻ ăn những thực phẩm này ở mức vừa phải. Hãy dạy cho con bạn tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh khi chúng còn nhỏ, như vậy sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Đây là lúc để đưa ra danh sách các đồ ăn vặt, và đưa ra lựa chọn lành mạnh dành cho con của bạn. Điều này có thể là một thách thức. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm lành mạnh và thân thiện với trẻ, cho trẻ có một bữa ăn nhẹ vui vẻ và khỏe mạnh.

Những đồ ăn nhẹ này không những hợp khẩu vị của trẻ mà còn bổ dưỡng.

Trứng
Trứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, và cũng có chứa Vitamin D tự nhiên, trong đó cho phép cơ thể hấp thụ canxi. Ăn trứng cho bữa ăn sáng sẽ giữ cho con của bạn no lâu hơn, do đó ngăn cản cơn đói.

Toàn bộ hạt ngũ cốc
Bỏ qua các ngũ cốc có đường như các loại giống ngũ cốc nguyên hạt hàm chứa nhiều vitamin, canxi, và chất xơ. Ăn kèm với sữa hoặc trái cây, đó là một cách bổ sung năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Pho mát
Phết lên bánh mì hoặc bánh quy giòn, nấu chảy nó hay cắt lát để ăn. Pho mát là một sự bổ sung lành mạnh cho bữa ăn của con bạn. Giống như các sản phẩm từ sữa khác, pho mát là một nguồn canxi, kali, protein, và vitamin D.

Sữa
Sữa là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời, trong đó giúp cung cấp nhiên liệu cho não bộ và cơ thể. Protein rất cần thiết để xây dựng các mô não, trong khi canxi tăng cường xương và răng.

Trái cây
Trái cây là những món ăn hoàn hảo. Trong khi tất cả các loại trái cây rất tốt cho trẻ em, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tạo cho trẻ thói quen ăn các loại trái cây có màu sẫm, giống như quả mọng vì chúng có xu hướng chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất. Những loại trái cây cũng chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh có chất chống ung thư và có lợi cho tim.

Bơ đậu phộng
Trẻ em thích bơ đậu phộng, và may mắn thay, đó là một nguồn giàu protein, vitamin, magiê và chất xơ. Quệt một ít bơ đậu phộng vào bánh mì cho bữa ăn nhẹ buổi tối, rất bổ dưỡng cho sự phát triển của trẻ.

Theo mevabe