Theo các nhà khoa học Viện Nghiên cứu trẻ em Murdoch, ở Melbourne, Úc, thời gian tốt nhất để trẻ ở tuổi đi học lên giường đi ngủ là 20h30.

Ở độ tuổi này hàm lượng melatonin, hormon giúp não thư giãn và chìm vào giấc ngủ có xu hướng đạt đỉnh vào khoảng 20h. Việc đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ có sức khỏe tốt mà bố mẹ cũng có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tinh thần, tâm trạng. Đặc biệt ở trẻ, giấc ngủ có liên quan tới hành vi và khả năng tự kiểm soát. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, trẻ chưa đến tuổi đi học nên ngủ 10-13 tiếng/đêm và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ 9 tới 11 tiếng/đêm.

Theo SK&ĐS