Thời tiết oi bức, nóng nực mùa Hè khiến cơ thể bà bầu vốn đã "bốc hỏa" lại trở nên nóng nực hơn. Vậy nên hãy áp dụng 5 cách chống nóng cho thai phụ dưới đây để đi qua những ngày Hè dễ dàng bầu nhé!

Những lưu ý trong chế độ ăn uống, tập luyện, trang phục... tuy nhỏ nhưng lại là cách chống nóng cho bà bầu rất hiệu quả, an toàn.

Giải nhiệt bên trong với thực phẩm có tính hàn

Trong mùa Hè nóng nực, để "hạ hỏa" cho cơ thể từ bên trong thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Bà bầu nên ăn rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ô-xy hóa.

Theo đó, trung bình mỗi ngày bà bầu phải bổ sung ít nhất 300gr rau xanh và 200gr trái cây các loại. Nên ăn các loại có tính mát, giúp giải nhiệt như củ đậu, thanh long, bưởi, cam, bí đao, rau dền, ngó sen, dưa chuột...

Bổ sung thêm nhiều loại trái cây, rau củ vào chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ tránh nóng mùa hè

Ăn các loại ngũ cốc thô như đậu đen, đậu xanh, ý dĩ... cũng sẽ là cách chống nóng cho thai phụ hiệu quả, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

Một điều rất quan trọng bà bầu luôn phải nhớ đó là uống đủ nước một ngày. Trước và sau khi ra ngoài trời nắng cần phải uống nước để chống mất nước. Không nên uống nước lạnh vì có thể gặp phải tình trạng co rút.

Cách chống nóng cho thai phụ với trang phục

Mùa Hè trời nắng, nhiệt độ lên tới 38-39, thậm chí 40 độ C vì thế khi ra ngoài bà bầu cần trang bị áo - váy chống nắng có mũ, đeo khẩu trang. Mặc theo phong cách "ninja" không chỉ giúp chống nắng mà còn bảo vệ làn da hiệu quả.

Để tránh bị bức bí, ngột ngạt, ra nhiều mồ hôi, bạn nên chọn trang phục may bằng cotton hoặc vải lanh. Loại vải này vừa thoáng mát vừa ít hấp thu ánh nắng mặt trời.

Luyện tập nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh 

Duy trì tập luyện thể dục thể thao, vận động sẽ giúp bạn có thai kỳ khỏe mạnh và giữ dáng tốt hơn. Tuy nhiên, việc di chuyển - vận động giữa thời tiết nắng nóng mùa này đúng là một "cực hình".

Tốt nhất chị em chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tập các môn thể thao trong nhà như yoga cho bà bầu, tránh vận động mạnh. Nên chọn thời điểm vào sáng sớm hoặc chiều tối để thực hiện các hoạt động ngoài trời.

Tập yoga nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe thai phụ

Nhiều người nghĩ đi bơi là cách chống nắng cho bà bầu rất hữu hiệu. Tuy nhiên, nhiệt độ ở bể bơi cũng chỉ ở mức 33 - 35 độ. Hơn thế chất lượng nước ở bể bơi không phải lúc nào cũng đảm bảo. Nên đi bơi không phải là lựa chọn tốt nhất.

Không nên tắm nước lạnh

Có rất nhiều người nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể mát mẻ, là cách chống nóng cho thai phụ dễ dàng. Nhưng thực tế điều này sẽ làm mạch máu bị teo lại, dể bị sốc nhiệt đột ngột.

Vậy nên kể cả trong ngày Hè, bà bầu vẫn nên tắm nước ấm vừa tốt cho sức khỏe thai kỳ, mà sau khi tắm xong cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Giữ mát cơ thể vào ban đêm

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ thường bị đổ mồ hôi vào ban đêm. Vào mùa Hè tình trạng này sẽ tệ hơn. Tốt nhất hãy mặc quần áo thoáng mát, chất liệu cotton để ngủ, kê đầu bằng gối lông vũ.

Không bật nhiệt độ máy lạnh quá thấp khi đi ngủ

Nếu nằm ngủ với điều hòa, tốt nhất chỉ nên để ở mức 26 - 27 độ. Vì nếu để nhiệt độ quá thấp sẽ rất dễ bị viêm họng, cảm lạnh. Buổi tối trước khi đi ngủ mẹ bầu nên lau người hoặc tắm bằng nước ấm.

Những lưu ý cho bà bầu vào mùa Hè

Vào mùa Hè bà bầu không nên ăn quá nhiều hoặc quá no

Không nên ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ hay nước cốt dừa để không làm tăng cảm giác nóng trong người

Tránh ăn nhiều kẹo, chè, bột mì, xôi... làm gia tăng chuyển hóa gây mụn nhọt

Khi đi nắng ngoài trời bà bầu rất dễ bị cảm nắng, toát mồ hôi nhiều gây tụt huyết áp. Vì thế khi có cảm giác vã mồ hôi, hoa mắt thì nên tìm nơi râm mát nghỉ ngơi, uống nước mát hoặc trà đường để ổn định đường huyết.

Thực hiện những cách chống nóng cho thai phụ trên cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn vượt qua mùa

Hè dễ dàng. Trên hết là có sức khỏe tốt để thai nhi phát triển thuận lợi, khỏe mạnh.

Nguồn https://www.marrybaby.vn