Nếu bạn đang mệt mỏi vì bé ngủ ngày, chơi đêm thì vài lời khuyên đơn giản sau đây sẽ giúp bạn luyện cho bé ngủ dài giấc ban đêm.

Hiểu về thói quen ngủ của bé

Bé sơ sinh ngủ trung bình 16 tiếng mỗi ngày nhưng chỉ kéo dài một vài tiếng ở mỗi giấc ngủ. Mặc dù ban đầu, giờ giấc ngủ của bé khá thất thường nhưng đến khoảng 3 tháng, nhiều bé bắt đầu ngủ ít nhất 5 tiếng một giấc, số giấc ngủ cũng ít hơn mỗi ngày.

Giúp bé ngủ ngon giấc ban đêm

- Khuyến khích hoạt động trong ngày: Khi bé tỉnh táo, tập trung vào bé để bé không rỗi rãi mà ngủ thiếp đi bằng cách trò chuyện, ca hát và vui chơi với con. Kích thích các hoạt động trong ngày có thể giúp bé ngủ tốt hơn vào ban đêm.

- Theo thói quen trước giờ đi ngủ tối: Ôm, hát ru, bật nhạc hay đọc sách... là những thói quen dỗ bé vào giấc ngủ buổi tối. Chẳng bao lâu sau, bé sẽ biết liên kết những hoạt động này với giấc ngủ buổi tối.

- Đặt bé lên giường ngay khi bé buồn ngủ, không phải lúc đã ngủ sâu: Điều này giúp bé sớm hiểu được mẹ đặt lên giường là tới giờ ngủ. Nên đặt bé nằm ngửa và dọn dẹp giường cũi hay nôi của bé, bỏ đi chăn thừa hay những đồ vật mềm không cần thiết khác.

- Cho bé thời gian tự ngủ lại: Bé có thể nhăn nhó, vặn vẹo, co - duỗi hoặc khóc trước khi tìm được một tư thế ngủ thoải mái. Nếu bé gây ồn ào trong ít phút thì bạn nên đợi xem bé có tự ngủ lại được không. Nếu bé vẫn khóc không ngừng, có thể nói vài câu với bé để bé được trấn an và tiếp tục ngủ.

- Không chơi với con vào ban đêm: Nếu bé cần được bú đêm, nên cho bé bú với đèn ngủ mờ, nói khẽ và không gây động mạnh, cũng không hỏi chuyện hay chơi đùa với con. Điều này giúp bé hiểu ban đêm là thời gian để ngủ, không phải lúc chơi.

- Không ngủ chung giường với con: Ngủ chung sẽ khiến bé khó khăn hơn nếu bạn muốn con tự ngủ lại được. Ngủ chung còn làm tăng nguy cơ đột tử khi ngủ ở bé. Nếu bạn muốn gần con, nên đặt nôi (cũi) của bé trong phòng mẹ.

Theo Mevabe