Bổ sung nước dừa trong thai kỳ có thể giúp các bà mẹ ngăn cơn ốm nghén và hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Nước dừa tươi là thức uống giải khát rất được ưa thích vì an toàn, phổ biến. Thức uống ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất, các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri, phốt pho. Dưới đây là những lợi ích nước dừa với sức khỏe thai phụ.

Ngăn cơn ốm nghén

Nước dừa có thể hỗ trợ các mẹ bầu chống mất nước do ốm nghén. Lợi ích do những chất điện giải trong nước dừa như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh pH và tăng cường hoạt động của các cơ. Từ đó, thai phụ có thể giảm triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói....

Làm dịu chứng trào ngược axit

Trào ngược dạ dày là một trong những dấu hiệu mang thai sớm. Nguyên nhân do lượng hormone progesterone trong quá trình mang thai làm cho van ở giữa dạ dày và thực quản giãn ra. Từ đó, tình trạng này khiến các chị em tăng tần suất trào ngược dạ dày, tạo điều kiện khiến axit dạ dày đi vào thực quản và kích thích niêm mạc.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước dừa có thể hỗ trợ làm dịu chứng trào ngược dạ dày ở thai phụ. Bởi loại thức uống này chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp mẹ bầu tránh bị táo bón, ợ hơi.

Theo cáccChuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có thể là một lựa chọn trong khi mang thai, vì nó có tác dụng hydrat hóa và cung cấp chất điện giải. Ảnh: Freepik

Hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

Vitamin, khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Do đó, bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin trước khi sinh. Trong khi đó, nước dừa lại là thức uống cung cấp vitamin C và một số khoáng chất quan trọng. Vì vậy, việc uống nước dừa vào chế độ ăn uống khi mang thai có thể giúp bà mẹ có thêm lựa chọn bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Có thể làm giảm huyết áp

Đối với những người bị huyết áp cao khi mang thai, nước dừa có thể là một lựa chọn thông minh vì chứa nhiều kali. Chất dinh dưỡng này góp phần điều chỉnh lưu lượng máu, huyết áp. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Y học Tây Ấn Độ cho thấy uống nước dừa trong 2 tuần làm giảm huyết áp tâm thu ở 71% người tham gia. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cảnh báo nước dừa không nên sử dụng thay thế để điều trị chứng tiền sản giật.

Mặc dù đồ uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nước dừa cũng có thể gây hại. Nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai được đề cập là nước dừa tươi. Do đó, người nhà thai phụ nên tìm mua cả trái dừa, tránh mua loại nước dừa đóng chai bởi chúng thường sẽ thêm chất tạo ngọt, chất bảo quản,...

Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng nên thai phụ hãy chọn cách uống không thêm đường và lưu ý đến khẩu phần ăn hằng ngày để tránh tăng cân.

Ngoài ra, chị em không nên uống quá 1 - 2 trái dừa mỗi ngày và không uống quá thường xuyên. Bởi việc cung cấp nhiều nước dừa sẽ khiến cân nặng của thai nhi vượt quá mức cần thiết ở giai đoạn đầu của thai kỳ.

Huyền My (Theo Healthline, The Health Site)