Thực đơn
|
NGÀY 1
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Một quả trứng tráng với cải bi-na tươi và phô mai mặn*
Ly sữa gạo giàu can-xi
Dứa xắt lát
Trà quả mâm xôi đỏ
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sinh tố Sassy*
BỮA ĂN TRƯA
Phô-mai trắng của Ý, cà chua và húng quế lót trên bánh mì bằng lúa mì spenta.
Salad trộn rau xanh các loại
|
BỮA ĂN XẾ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TỐI
Gan và hành áp chảo*
Khoai lang nướng
Bông cải xanh hấp
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 2
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Bột lúa mì spenta trộn nho khô và sữa đậu nành
Quả mọng các loại
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Canh rau của nông dân*
Rau trộn các loại*
|
BỮA ĂN XẾ
Món ăn vặt các loại phù hợp với nhóm máu O-1*
Sữa hạnh nhân
BỮA ĂN TỐI
Miếng sườn cừu non nướng*
Gạo rừng
Tỏi tây xào
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 3
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Món trứng tráng với cải bi-na*
Salad trộn trái cây
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sữa tàu hũ mơ*
BỮA ĂN TRƯA
“Món rau trộn Watch Dog”*
Bánh mì Essence phết bơ hạnh nhân
|
BỮA ĂN XẾ
Hạt bí rang với nước tương Tamari*
Ly sữa gạo giàu can-xi
BỮA ĂN TỐI
Gà nấu mè*
Salad trộn đậu xanh với quả hồ đào và phô mai sữa dê*
Rau có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Chuối xắt lát trộn sữa đậu nành
Trà hoa cúc
|
|
NGÀY 4
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Tàu hũ non trộn trái cây*
Nước ép quả dứa
Bánh mì nướng bằng lúa mì spenta
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Cá hồi nấu rong biển Wakame*
Súp đậu đen của Cuba*
|
BỮA ĂN XẾ
Món ăn vặt hỗn hợp phù hợp với nhóm máu O-2*
BỮA ĂN TỐI
Thịt băm ngon*
Khoai lang xay nhuyễn
Cải xoăn xào *
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 5
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Sinh tố Mận-Chà là*
Trứng chần
Trà quả tầm xuân
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Bánh xăng-uých làm bằng thịt băm còn lại lót trên bánh mì làm từ lúa mì spenta, với rau diếp đảo Cos và cà chua
|
BỮA ĂN XẾ
Táo xắt lát trộn với hồ đào và nho khô
BỮA ĂN TỐI
Miếng thịt bò phi-lê nướng
Cải bi-na hấp
Cơm thập cẩm Faro*
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Bánh pút-đinh chuối với đậu hũ*
Trà hoa cúc
|
|
NGÀY 6
|
|
BỮA ĂN SÁNG
2 quả trứng bác
1/2 quả bưởi
Bánh mì nướng bằng lúa mì spenta
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sinh tố Đu đủ-Chuối*
BỮA ĂN TRƯA
Súp lúa mạch với nấm và cải bi-na*
Món rau trộn các loại*
|
BỮA ĂN XẾ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
Nước soda dứa*
BỮA ĂN TỐI
Cá diêu hồng nướng
Ác-ti-sô hấp*
Salad trộn gạo rừng*
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 7
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Bánh quế không lúa mì*
Quả mọng các loại
Trà quả tầm xuân
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sữa giàu năng lượng prô-tê-in*
BỮA ĂN TRƯA
Món rau trộn cá mòi*
Bánh quy giòn bằng lúa mạch đen
Táo xắt lát
|
BỮA ĂN XẾ
Bánh gạo phết bơ mận
BỮA ĂN TỐI
Mì ống xào Cải dầu*
Củ cải và hành muối chua
Rau có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 8
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Món trứng tráng rau*
Bánh mì Ezekiel nướng phết bơ hạnh nhân
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sữa chua uống vị chuối*
BỮA ĂN TRƯA
Súp đậu đỏ và bí ngô*
Salad trộn cải bi-na*
|
BỮA ĂN XẾ
Trái cây có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI
Miếng thịt bò phi lê nướng
Nấm mỡ nướng*
2 loại rau có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 9
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Trứng chần lót trên bánh mì Ezekiel nướng
Nước ép quả dứa
Trà quả tầm xuân
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Thịt bò lát trộn rau diếp đảo Cos
Rau sống đủ loại
Táo xắt lát
|
BỮA ĂN XẾ
Món ăn vặt hỗn hợp phù hợp
nhóm máu O-1*
BỮA ĂN TỐI
Gà nấu mè*
Cơm gạo lức trộn* với cà rốt và hành tây
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 10
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Sữa uống sáng sớm hiệu Heidi*
Bánh mì Essence nướng phết bơ hạnh nhân
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Salad trộn gà nướng* với rau diếp đảo Cos
Mận
Bánh gạo
|
BỮA ĂN XẾ
Nho khô và hồ đào giã nhỏ
Ly sữa gạo-đậu nành
BỮA ĂN TỐI
Tôm xiên que nướng*
Tỏi tây xào
Bánh tạc hành tây và ác-ti-sô*
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 11
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Bột lúa mì spenta trộn quả mọng tươi và sữa đậu nành
Trứng luộc mềm
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sinh tố Tàu hũ Dứa- Mơ*
BỮA ĂN TRƯA
Súp đậu hũ-cà rốt với Thì là*
Món rau trộn các loại*
|
BỮA ĂN XẾ
Trái cây có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI
Gan và hành áp chảo*
Củ cải Thụy Sĩ xào*
Gạo rừng
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 12
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Món rau trộn vùng nhiệt đới*
Bánh mì nướng Ezekiel phết mứt quả anh đào
Nước ép rau
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TRƯA
Đậu trắng xào với Tỏi tây*
Salad trộn Cà rốt-Nho khô*
|
BỮA ĂN XẾ
Món ăn vặt hỗn hợp phù hợp
nhóm máu O-2*
BỮA ĂN TỐI
Miến trộn thịt thăn bò nướng và rau xanh*
Rau có lợi cho sức khỏe
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
|
NGÀY 13
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Thịt thăn bò còn lại và trứng
Bánh mì nướng làm từ lúa mì spenta
Trà quả mâm xôi đỏ
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Sinh tố Super Baby*
BỮA ĂN TRƯA
Rau trộn bông cải xanh*
Miếng gà mỏng với rau diếp đảo Cos
|
BỮA ĂN XẾ
Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O
BỮA ĂN TỐI
Cá diêu hồng nướng
Củ cải và hành tây muối chua*
Măng tây hấp
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Chuối xắt lát trộn sữa đậu nành
Trà hoa cúc
|
.
|
NGÀY 14
|
|
BỮA ĂN SÁNG
Bánh bông lan chuối bằng lúa mì spenta*
Trứng chần
Trái cây các loại
Trà hồng du
BỮA ĂN SÁNG NHẸ
Bánh gạo phết bơ táo
BỮA ĂN TRƯA
Cơm thập cẩm bằng gạo basmati và hạt lúa mì Speltberry*
Món rau xanh trộn
|
BỮA ĂN XẾ
Món ăn vặt hỗn hợp phù hợp
nhóm máu O-1*
BỮA ĂN TỐI
Miếng sườn cừu non nướng*
Rau xào
Salad trộn rau diếp đảo Cos với phô-mai mặn Feta
BỮA ĂN TỐI NHẸ
Sinh tố Super Baby*
|
* Bạn có thể tìm thấy mấy công thức nấu món ăn được đánh dấu hoa thị trong phụ lục A.
Mamnon.com