Làm thế nào để bé chịu ăn rau?
Mọi người đều biết rằng rau có lợi cho sức khoẻ và cha mẹ cố gắng đảm bảo để trẻ ăn sau mỗi ngày, cho dù là bé ăn được ít. Nhưng nhiều bé không thích ăn rau, dưới đây là một số lời khuyên giúp trẻ ăn rau nhiều hơn.
Thái độ tích cực và một chút sáng tạo sẽ giúp bạn thành công
Có lẽ nhân tố quan trọng nhất giúp bé ăn nhiều rau chính là thái độ của bạn và cách tiếp cận trong vấn đề ăn uống nói chung. Bạn không nên ép buộc con ăn rau - hoặc ăn bất cứ loại thức ăn nào mà bé không thích. Bạn có thể khuyến khích bé ăn một vài thìa rau hoặc một vài miếng, nhưng cũng không nên lấy làm buồn phiền nếu bé từ chối. Thông thường, bé sẽ thử ăn rau, do đó thỉnh thoảng bạn nên giới thiệu một vài loại thức ăn khác nhau để bé làm quen dần. Bạn có thể lưu ý rằng cho dù trẻ còn nhỏ, nhưng trẻ vẫn có thể hiểu tại sao dinh dưỡng lại quan trọng; bạn có thể nói đơn giản với bé rằng: "Rau rất ngon và rau sẽ làm con khoẻ mạnh, cao lớn".
Dưới đây là một số cách giúp bé ăn rau
- Thêm rau vào một số thực phẩm mua sẵn hoặc thêm rau vào các loại thức ăn bạn tự chế biến. Cho bé ăn rau (hoặc các loại thức ăn bé không thích ăn như thịt cá) vào trước bữa ăn, thời điểm mà bé đói nhất.
- Bạn có thể luộc các loại rau, cắt nhỏ (phù hợp với lứa tuổi để tránh bé bị nghẹn), sau đó để bát rau ở vị trí bé có thể dễ lấy khi bé đói.
- Chuẩn bị các loại rau củ mà bé có thể ăn sống hoặc hấp chín sau đó trộn salad hoặc fomat (tuỳ theo khẩu vị của bé).
- Nếu bé không thích ăn khoai tây miếng, bạn có thể nghiền nhừ khoai tây.
- Giới thiệu với bé nhiều món trộn với nước sốt cà chua hoặc cà chua ninh nhừ, bởi màu đỏ trong bát, đĩa của bé có thể kích thích bé ngon miệng.
- Không nên luộc quá nhừ các loại rau để tránh mùi khó chịu, rau mất màu và giảm lượng vitamin.
- Giúp cho bé làm quen với các loại rau; cho bé ăn rau mỗi ngày.
- Cùng nhau chuẩn bị bữa ăn (các em bé còn nhỏ có thể giúp bạn rửa rau sạch, bé lớn hơn có thể cắt rau thành từng khúc bằng con dao của bé - lưu ý tránh không cho bé dùng dao khi không có mặt bạn).
- Khi bạn cùng bé đi siêu thị hoặc đi chợ, bạn có thể để bé chọn rau cho bữa ăn.
- Nếu bạn có vườn, chậu hoặc ban công, bạn có thể cùng bé trồng rau hoặc chỉ là thả những hạt rau ở khoảng đất trống nào đó.
Điều quan trọng nhất là bạn nên làm gương cho bé noi theo. Hành động của bạn có hiệu quả hơn bất kỳ lời nói nào.
Nguồn: Drspock
Theo lamchame.com